ずぼら瞑想

1秒でできる瞑想! ?禅僧でありながら、医療現場で働く著者が開発した、簡単に、短時間でできる瞑想法"ずぼら瞑想"。ちょっとした待ち時間や、電車の中でもできる"ずぼら瞑想"をいくつも紹介。序章 悩みはマインドフルネスですべて解決できる1章 ずぼらな人のほうが、瞑想の効果がある?2章 1日1分、きょうからずぼら瞑想を始めよう3章 ずぼら瞑想で自律神経を整える4章 ずぼら瞑想でメンタルを強くする5章 ずぼら瞑想で集中力をあげる6章 ずぼら瞑想でマインドフルに生きるずぼら瞑想ワーク集・手のひらに息をふきかける・キャベツの千切り・満員電車を外から見てみる・靴磨き瞑想・きょうの空は何色かみる・ぬいぐるみをお腹にのせる・解説を読まずにアート鑑賞する・懐かしい母校を訪ねる etc