ブレインフィットネスバイブル　脳が冴え続ける最強メソッド

“100年使える脳"への最新提言! 認知症の恐怖から解放され、冴える脳で生き続けるための、運動・知的刺激・食事・睡眠・ストレスケア・社会交流・・・今日からはじめられるブレインフィットネスアイデアを満載。1章 脳の不調が及ぼす仕事や人生への深刻なダメージ2章 「ブレインフィットネス」は冴え続ける脳のための新習慣3章 脳を理解し攻略するために4章 有酸素運動や筋トレで脳が育つ土壌を作る5章 知的な趣味や脳トレゲームで脳の可能性が広がる6章 脳が冴える食事、脳が鈍る食事7章 睡眠は記憶を整理し、老廃物を排出する時間8章 ストレスの正体を知り、脳を守る9章 脳のためにできることは、まだまだある10章 脳は人とのつながりを求めている