バウエルダイエット 腸を整えて、ラクに痩せる！

「バウエル」＝英語で「腸」のこと。腸を温め整えれば、美しく健康に痩せられます！　　　

どうして腸を温めれば痩せられるのか？　その方法は？　　　　

これらの疑問にイラスト付きでわかりやすくお答えします。　　　　




序章　なぜ今、バウエルダイエット？　　　　　　　

●腸を温めるのは最強のダイエット法

●「かくれ冷え性さん」が増えています！　　　　

●水、飲みすぎじゃないですか？　ほか



第1章　ポカポカ腸をつくる食べもの飲みもの

●食事をすると代謝量が増える

●今の食生活でほんとに大丈夫？　　　　　　　　

●手軽にはじめられる白湯健康法

●毎日食べたい「納豆・漬けもの・みそ汁」　ほか



第2章　ポカポカ腸をつくる生活習慣！　　　　

●締めつける服装はやめる！　　　　

●1日中1年中いつでも「腹巻き」生活

●腸もみマッサージのすすめ

●毎日の入浴でからだを芯から温める　ほか



第3章　ポカポカ腸をつくるながらエクササイズ

●こんなところ、こんなときにちょっと運動

●食事前のちょこっと運動で食欲抑制

●イチ押しエクササイズは「スクワット」

●CM見ながらエクササイズ！　ほか



付録　陽性食品レシピ

●蒸ししょうが入り野菜スープ

●簡単！保温水筒を使った煮あずき　ほか