スタンフォードの眠れる教室

寝られなくても大丈夫！
科学的エビデンスで長年の悩みを解決
究極の覚醒を手に入れろ
睡眠の誤った常識を覆す、眠りの研究最前線

目次

1. 0時間目　オリエンテーション　あなたの睡眠負債はどのくらい？
2. 1時間目　眠らなくても大丈夫！「黄金の90分を制す」授業
3. 2時間目　まずはここから！「心地よい入眠」の授業
4. 3時間目　日中の生産性を上げる！「快適な目覚め」の授業
5. 4時間目　それでも眠い？「眠気を消す日中の過ごし方」の授業
6. 5時間目　睡眠で上げる！「生活の質」の授業
7. 6時間目　「子どもと家族の眠り」の授業

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