専門医が教える 高血圧でも長生きする本

血管の老化を食い止める! 食材&味付け、8つのコツで美味しく減塩・減カロリー・酸味●レモン・酢・すだち・かぼす―素材の味をより美味しく・スパイス・香味野菜●しょうが・にんにく・とうがらし・ごま―味と香りが料理のアクセントに・うまみ●かつおぶし・こんぶ―塩分なしでもおいしい天然だし・大豆・大豆製品●油揚げ・納豆・豆腐―血圧調整に役立つ良質なたんぱく源・青魚●いわし・ぶり・あじ―動脈硬化防止の強い味方・野菜●きゅうり・かぼちゃ・トマト・小松菜―塩分排出成分がいっぱい・果物●バナナ・りんご・みかん―デザートで塩分排出ができる・きのこ・海藻●しいたけ・えのきだけ・わかめ―低カロリーでもおなかいっぱいにもくじPart1 生き方を変えれば血圧は下がるPart2 塩分NO&ダイエットは「ごはん少なめ」からPart3 “血管を鍛える運動"で血圧を下げるPart4 リスクが高ければ降圧薬の力を借りる