聞くだけで、快眠、疲労回復！ 脳休瞑想 エクササイズ動画

P.2 脳休瞑想　体験版

P.26 片鼻交互呼吸

P.28 腹式呼吸Ⅰ

P.30 腹式呼吸Ⅱ

P.34 脳休瞑想　準備編　呼吸調整

P.35 脳休瞑想　準備編　ボディスキャン

P.36 脳休瞑想　20分バージョン

P.48 眠りのための休息ヨガ１　足すっきりレッグマッサージ

P.50 眠りのための休息ヨガ２　胸を開いて呼吸を深めるマッサージ

P.52 眠りのための休息ヨガ３　腰や脇腹をほぐすサイドローリング

P.54 眠りのための休息ヨガ４　お腹をリラックスさせるポーズ

P.56 眠りのための休息ヨガ５　背中と胸を伸ばすポーズ

P.58 眠りのための休息ヨガ６　腰や背中をやわらげるポーズ

P.60 眠りのための休息ヨガ７　くつろぎの瞑想ポーズ

P.62 椅子ヨガシークエンス１　顔、指、肩、首の筋肉ほぐし

P.64 椅子ヨガシークエンス２　目元、背中、首、足の筋肉ほぐし

P.66 椅子ヨガシークエンス３　脚、腰、お腹の筋肉ほぐし

P.68 椅子ヨガシークエンス４　肩甲骨、体側、背中、もも裏、お尻、脚の筋肉ほぐし

P.70 壁ヨガシークエンス１　背中・もも裏を伸ばす

P.72 壁ヨガシークエンス２　足腰周りと体側を伸ばす

P.74 壁ヨガシークエンス３　足腰を伸ばし、バランス力を養う

P.88 睡眠誘導　体験版

P.93 脳休瞑想　有料版

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